夏の休診日のお知らせ
夏の休診のお知らせ
8月12日（土）8:00～14:00
8月13日(日)～8月16日（水）まで休診
8月17日（木）から通常時間診療
よろしくお願い致します。
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8周年記念！！
当院はおかげさまで、８月１０日をもちまして開院８周年を迎えることになりました。 これもひとえに、皆様のご支援と厚誼の賜物と感謝しております。 これを機にスタッフ一同、皆様により一層ご満足頂けますよう努力し、真心をこめて日々の診療に専念する所存でございます。 何卒、今後ともよろしくご愛顧の程、お願い申し上げます。
厳しい暑さが続くと思いますが、くれぐれもお身体ご自愛くださいませ。
院長 滑川敏昭
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足がつる
院長の滑川です。
暑い日々が続いてますね。
この季節になると良く足がつります！ね！
今回は足がつる仕組みをお伝えします。
足がつるという症状は、色々な場面で起こりますね。
- 夜中に寝ているとき
- 運動中にいきなり
- 朝目覚めたとき
多くの場合は就寝中や朝目覚めるとき、運動中などに見られています。
運動不足がたたったのだと考えている人もいるようですが、実は原因はそれだけではないのです。
足がつる原因になる栄養素とは？
まずは足がつるという症状はなぜ起こるのか解説しましょう。
① ミネラルが不足しているから
栄養バランスが乱れていたり、高齢により食が細い場合などに足がつるという症状が出てきます。
体内のイオンバランスは一定に保たれていますが、偏食などの影響で乱れるためです。
② 筋肉の疲労による原因
強度が強い運動をしていると筋肉の疲労で足がつります。
運動前や運動後にちゃんとストレッチをしていないのも原因となります。
しばらく運動をしていなかった人が急にスポーツを始めると、足がつる人も多くなっています。
③ 水分不足
スポーツ中などに水分のバランスが悪くなると足がつります。
運動をしている際には汗をかきますが、これにはミネラルも含まれています。
適度な水分補給とミネラルを補うことが必要です。
④ 下半身が冷えている
女性によく見られる原因です。運動不足による血流不足、筋肉の低下による冷えなども問題となります。
これらの原因のなかで特に多い栄養不足について詳しく説明していきます。
ミネラル不足による原因
病気などを抱えておらず、直接的な原因が見つからないなら、多くの場合ミネラルが不足しているのが問題となっています。
ミネラルでも次のような種類が不足することが原因となります。
ミネラルとは？
- カルシウム
- マグネシウム
- ナトリウム
- カリウム
これらは血液中にあるミネラルで、何らかの原因によって不足してしまいます。
ミネラルは身体にとってとても重要な働きをしています。
ミネラルの重要な働き
① 筋肉や神経の働きを調節する
なぜミネラルが不足すると足がつるかというと、これらの成分は筋肉や神経の働きを調節しているからです。
不足すると異常な痙攣が起こり夜中に突然足がつるという症状が出てきます。
② 筋肉の収縮に必要なカルシウム
日本人は食生活の欧米化によりカルシウムが不足している人が増えています。
昔のように小魚を頭ごと食べる習慣は少ないでしょう。
ミネラルは筋肉の収縮を助けるため、不足している人は筋肉の働きが悪くなります。
③ 汗をかくとミネラルが流れる
夏など汗を多くかく季節ではミネラルの損失が多くなります。
また、スポーツをする人も消費量が多いため、こまめにミネラル入りの飲料を補給する必要があります。
④ 高齢になるほどミネラルの排泄が多くなる
高齢になる程ミネラルの吸収率が落ち、更に排泄量も多くなる傾向があります。
冷えで栄養が届いていないかも？
足がつらないようにするにはミネラルの補給が大切だと説明しましたが、実はそれだけが原因ではありません。
直接関係がないような下半身の冷えも影響している可能性があります。
- 冷えるとミネラルが全身に届かない
- 疲労が蓄積して痙攣が起こりやすい
ただし冷えといっても様々なパターンがあるため、体を温めるだけでは解決しにくくなります。
自分の冷えの体質を知ってから解消方法を実践しましょう。
冷えの体質と解消法
①血虚（けっきょ）
血が不足することで冷えているタイプです。
血液が足りないため全身に巡ることができなくなっています。特に女性は毎月の生理で血液を失いやすく、慢性的な冷えを感じやすいのです。
このタイプの方は血をちゃんと作る栄養素の補給が必要です。
血の元となるたんぱく質を補給したり、黒ゴマ・落花生・クコの実などの種子類もおすすめ食品です。
② 気虚（ききょ）
気が足りていないため巡りが悪くなっています。
気という考え方は東洋医学に基づくことで、血液やリンパ液のように全身に必要なパワーだと考えられています。
病気も「気」が不足することによる免疫力低下が原因だといわれています。
気を整える食材でおすすめなのが生姜です。
カルシウムの補給で防ぐ
普段からカルシウムを含む食品の摂取が少ないと感じるなら、積極的に補給しましょう。
筋肉の痙攣が起こりやすくなるため、子どもから高齢者まで幅広い人が必要となるミネラルです。
- 足がつりやすい
- イライラしやすい
- 骨折しやすい
これらの症状がある方は慢性的なカルシウム不足の可能性があります。
1日に勧められる摂取量は800㎎ですから、この量に達しているか考えてみましょう。
カルシウムを多く含む食品
① 乳製品
乳製品の中で効率よく摂取できるのは牛乳です。
毎日摂取しやすい食品です。ただし乳糖を分解できず下痢しやすい方は、ヨーグルトやチーズなど加工されたもののほうが消化しやすくなります。
② 大豆食品
豆腐一丁食べれば牛乳を1杯飲むよりカルシウムの量が多くなります。
納豆、高野豆腐など大豆加工食品も取り入れましょう。
③ 小魚
しらす、桜海老など小魚を多く食べましょう。
魚をあまり食べない人でも、これらの食品を白米に混ぜるだけで摂取しやすくなります。魚は頭ごと食べられるいわしなど小魚がおすすめです。
④ 野菜
小松菜や切り干し大根などにもカルシウムが多くなっています。小鉢で副菜としてつければ、1食あたりのカルシウム量が増えます。
カルシウムはビタミンＤと一緒に摂ると吸収率が上がります。青魚、しめじなどのキノコ類に多く含まれます。
1日の理想の摂取量を食品で摂るのは中々難しいものです。食事での摂取が難しい場合は、サプリメントを活用するといいでしょう。
マグネシウムの補給で防ぐ
マグネシウムの不足も足がつる原因となっています。
豆類や海草などに含まれるミネラルですが、現代人はお米や小麦などを精製して食べるため不足しがちです。
1日に必要となる量は270㎎～340㎎です。
- 生理前症候群がある
- 足がつりやすい
- 喘息や気管支炎などの病気がある
- 気分が落ち込みやすい
これらの症状が当てはまる方はもしかしたらマグネシウム不足かもしれません。
心臓の負担が増えて高血圧などを招くともいわれてます。
マグネシウムを多く含む食品
① 魚介類
魚介類のなかでなまこ・スルメ・アワビなどに多く含まれます。特に含有量が多いのがなまこです。
② 海草類
あおさ、ひじきなどの海藻類に多くなっています。
味噌汁に入れたり、ひじきの煮物などで摂取しましょう。あおさはかなりの含有量を持ち、料理に使う分は少量でも十分補える量があります。
③ 穀類
小麦はいがに多く含んでいます。クッキーの材料に使ったり、ごはんに混ぜて食べる方法があります。
④ 種子類
ピーナッツ、ひまわりの種などの種子類にも含まれています。
ただし1度に食べる量はそれ程多く無いため、これだけで摂るのは無理です。補助に利用し、おやつなどに取り入れながら摂取量を増やすために利用してください。
マグネシウムはバランスの良い食事で補いやすくなります。
和食のように品数が多くなる食事がおすすめです。
足のつり予防のために必要なミネラルはカルシウムとマグネシウムです。
ビタミンＢ1の補給で防ぐ
ビタミンＢ1は疲労を回復させたり、神経機能を正常に働かせるために必要です。この栄養素が不足すると、足がつる症状が起こりやすくなります。特に運動をする人、疲れが溜まりやすい人は積極的に補給しましょう。
- 運動中に足がつりやすい
- 疲労が取れにくい
- 手足のしびれがある
これらの症状がある方はビタミンＢ1不足の可能性もあるため注意してください。
不足すると末梢神経に異常が起こり、手足のしびれや足のつりが出てきます。
ビタミンＢ1を多く含む食品
① 豚肉
効率よくビタミンＢ1を摂取するのに適しています。夏バテで食が細くなることで栄養が偏り、疲労が取れないときに便利です。最近からだがだるいという方も積極的に補給してください。
② 穀類
白米を精米することでビタミンＢ1が減ってしまいます。はいが米、雑穀米、麦ごはんなどちょっと工夫するとビタミンが補給しやすくなります。
③ 豆類
大豆食品に多く、きなこを食べると良いでしょう。そら豆などおつまみに利用しやすい豆類でも摂取できます。
お米のぬかに多く含まれるため、野菜をぬか漬けにして食べる方法もおすすめです。
過剰摂取でも水溶性ビタミンで流れ出るため、多く摂っても問題ありません。
不足すると食欲低下で更に足りなくなるため、早めに補って回復を高めると良い栄養素です。
実際に足がつった場合はストレッチ！
応急対応！
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ストレートネック
院長の滑川です。
最近、当院を受診する患者様で「病院や整形外科でレントゲンを撮ったら、ストレートネックと言われました！」とおっしゃる方が多いです。
そくで、ストレートネックに関してお話しします。
ストレートネックの症状について
ストレートネックは病名ではなく、レントゲン写真で首の骨（頸椎）が本来持っている曲がり（生理的弯曲（わんきょく））がなくなってしまっている状態のことをいいます。原因は、姿勢の悪さ、パソコンやスマートフォンなどの長時間の利用、首の使い過ぎ、頸椎椎間板ヘルニアなどの病気が主なものとされています。レントゲンでストレートネックが認められたからといって、必ずしも全員に症状が出るわけではありません。
生理的弯曲＝首は前弯、胸椎（背中）は後弯、腰部は前弯で構成されいてます。生理的弯曲の役割は、頭や身体を支えるクッションの役割を担っています
正常な首（前側に弯曲）
ストレートネック（首が真っすぐ）クッションがない。
ストレートネックより悪い首の後ろ側に弯曲
ストレートネックの症状（1）無症状
ストレートネックがあっても無症状な人も多いです。
ストレートネックの症状（2）首の痛み
重たい頭（5㎏～6㎏）を支えるために筋肉が緊張することで、首などの痛みが起こります。痛みの程度は個人差が大きく、その人の骨格や筋肉の付き具合などによって痛む場所も異なることがあります。
ストレートネックの症状（3）肩こり
（1）首の痛みと同様に、筋肉の緊張によって肩こりが起こります。これも（1）と同様に、痛みの程度は個人差が大きく、体格によってこる場所が異なることもあります。
ストレートネックの症状（4）手のしびれ
ストレートネックの原因が椎間板ヘルニアなどである場合、首の神経が圧迫されることで手のしびれなどの症状が起こることがあります。
ストレートネックの症状（5）その他の症状
頭痛や吐き気、めまいや脱力感などが起こることがあります。頚椎由来の頭痛は後頭部がもっとも多く、次いで側頭部です。前頭部が痛くなることはまずありません。
ストレートネックはどのように治療するのか
整形外科ではけん引や薬、一般的なの整骨院は電気やマッサージですね。
当院は、骨格矯正専用ベッドを使用し、ストレートネックを改善します。
痛みのない施術なのでご安心下さい。
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市川市はり・きゅう・マッサージ助成サービス！
こんばんは、院長の滑川です。
蒸し暑いですね～
当院は市川市はり、きゅう、マッサージ助成の認定を受けている治療院です。認定を受けるには、国家資格の鍼師、灸師、マッサージ師の免許取得が必要です。鍼師のみ免許の場合ははり治療だけ、灸師のみの免許の場合は灸治療のみ、マッサージ師のみの免許の場合はマッサージ治療だけになります。
当院の施術スタッフは国家資格3種類の鍼師、灸師、マッサージ師免許の資格を取得しております。
市川市内でも3つの国家資格を取得し、サービスを提供している治療院は少ないと思います。
市川市はり、きゅう、マッサージ助成は、市内在住の満65歳以上の方または18歳以上で身体障害者手帳、療育手帳もしくは精神障害者
※1月～6月までの申請については前年の課税状況で確認します。
※お問い合わせ先 ： 介護福祉課 047-704-4134
申請窓口：
[1]市役所本庁舎2階 介護福祉課
[2]行徳支所1階 介護福祉相談窓口 （8番窓口）
[3]大柏出張所
[4]南行徳市民センター
[5]市川駅行政サービスセンター
※市役所本庁舎・行徳支所・市川駅行政サービスセンターに設置の証明書自動交付機でも申請できます。
交付枚数：年間２４枚（4月に申請した場合は24枚、5月以降申請の場合は2枚ずつ減ります）
助成額：１枚1,000円分
当院での施術可能な種類
①はり（鍼治療、置き鍼）
②きゅう（お灸、温灸）
③マッサージ
の３つの種類に分類されます。
使用方法：1回の施術から1,000円分を引かさせて頂きます。
注：①助成券1枚1,000円分のみの施術は行っておりまん。（×施術10分1,000円⇒負担額0円）
②使用する場合は、1枚に切り離して、お名前を記入し、ご持参して下さい。（24枚まとめて、当院で預かることは行っていません）
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交通事故によるケガ
交通時にあってしまったら・・・
まずは、事故直後に身体に痛みもなく、大丈夫だと思っていても病院へ行きましょう。
病院でレントゲン等の検査を受け、診断書を書いてもらいます。
※その際のポイント！
事故直後は大した痛みが無くとも、後から痛みやシビレ、後遺症、身体の不調が出てくることが良くあります。特に事故のショックと興奮により神経が昂り、痛みを抑えてくれています。
だからといって「大丈夫です！」としてしまうと後で強い痛みやシビレが出た時に困りますので必ず病院に行き、診断を受けましょう。
その際、わずかでも痛みがあるところ、違和感があるところ、気になるところがあるところは全て医師に伝えて下さい。
その時に書かれた診断書の診断名が、のちの治療内容を決定することになるのです。
事故によるダメージ
交通事故の急激な衝撃によるダメージは、被害者にとって深刻な問題を残します。
特に首や腰をはじめ、骨格自体を一瞬にして最大に歪めてしまうのが、特徴的な交通事故による障害と言えます。
首や腰の骨が元の位置から捻じれたり傾いたりすると正常な脊椎の動きが出来ない為、神経や血管の働きが制限させる事になります。その結果として最も悪影響を受けるのは神経伝達経路（神経の流れ）であり、神経が体の各部位に正常に伝達されないことは、体の正常な機能にとって極めて重要な血液の流れ（血液循環）に悪影響を及ぼします。
その後、「痛み」や「シビレ」「ツッパリ」と言われる症状は、体に起こった程度に関わらず体の機能低下、すなわち体の各部位の機能障害を引き起こします。
ムチウチ
交通事故によるケガで最も多いのは、むち打ちです。「むち打ち」とは交通事故で車に追突された場合、体が前に押し出され、頭だけが残り首にむちがしなるような衝撃がかかるので『むち打ち』と呼ばれています。症状は首から肩にかけての痛み、頭痛、吐き気、めまい、などです。
当院での治療
まず、しっかり問診、検査を行います。
素早く痛みを取り、症状を楽にするために、当院の治療メニューから患者様に一番良いとされる治療法を選択いたします。
・特殊高周波電気治療
・ＳＰ式手技療法マッサージ
・骨格骨盤矯正
・鍼灸治療
・テーピングなど
早期症状改善、早期治癒を目指します！
交通安全
地域の皆様の交通安全の為に、年４回の交通安全ボランティア活動をしています。
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市川市カッピング（吸い玉）
市川市はりきゅうマッサージ助成券
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市川市の整骨院 ＳＰ整骨院
